Cvičenie pre nefroptózu

Pyelonefritída

Nabíjanie s nefroptózou je veľmi dôležité. Nefroptóza - patologická mobilita alebo vynechanie obličiek. V normálnom stave sú obličky držané na mieste svalmi tlače, pása, membrány a obličiek. Nasledovné príčiny spôsobujú nefroptózu:

  • veľká a rýchla strata hmotnosti;
  • slabosť svalov lisu počas tehotenstva a po pôrode;
  • pravidelné zdvíhanie závaží;
  • zranenia dolnej časti chrbta, silné pády.

Nefroptóza sa prejavuje nudnými, bolesťami v lumbálnej oblasti a hypochondriom. Hlavné nebezpečenstvá sa prejavujú v žilovej stazii, porušení močového odpadu a následkom rizika pyelonefritídy.

Existujú tri stupne vynechania. V prvej fáze je oblička mierne posunutá, je schopná sa vrátiť na svoje miesto sama, je len potrebné ležať. V druhom stupni sa oblička už pohybuje do brušnej dutiny, môže sa prehnúť rukou. Porušenie dodávky zníženej obličiek krvou je porušené. Bolesť sa zintenzívni a môže sa ukázať na ischiadny nerv, kruhový krv. Terapeutická gymnastika s nefroptózou prvého a druhého stupňa je hlavnou a úspešnou metódou liečby. V tretej fáze sa oblička úplne presunie do brušnej dutiny a oblasti panvy. V tomto prípade je už potrebná chirurgická operácia, ale nechráni pred relapsom.

Všeobecné princípy terapeutickej gymnastiky

Cvičenie na vynechanie obličiek prispieva predovšetkým k posilneniu svalov chrbta a tlače. Robte to každý deň, najlepšie ráno. Účinok sa dosiahne len pri pravidelných cvičeniach, aby sa zachoval už mnoho rokov, cvičenie s nefroptózou by sa malo stať zvykom, stať sa súčasťou života.

Miestnosť pre triedu by mala byť vetraná, ale bez prievanu. Oblečenie a obuv sú pohodlné, nie trápne pohyby. Môžete sa cvičiť na podlahe, na špeciálnom koberci alebo dokonca na pevnom lôžku. V lete môžete ísť von na čerstvý vzduch.

Nabíjanie s nefroptózou začína jednoduchým zahrievaním, ktoré zahreje svaly. Trvanie tréningu je približne 20-25 minút. Musíte začať postupne, robiť asi 10 cvičení, opakovať každý z nich 2-3 krát. Postupne zvyšujte zaťaženie, pridáte nové úlohy a zvyšujete počet opakovaní. Cvičenie sa odporúča pomaly, s námahou. Vyhnite sa náhlym pohybom a silným zákrutám. Nezačínajte bezprostredne po jedle.

Ak počas cvičení tmavne v očiach alebo závraty, musíte zastaviť tréning.

Terapeutické komplexy

LFK v nefroptóze, vykonávaná z pozície na chrbte:

  1. Nespěchá, aby zdvihol obe nohy a stlačil ich. Dýchajte. Pomaly nižšie. Vydýchnite. Opakujte 8-krát.
  2. "Kol". Veľmi populárne cvičenie. Ohyb a unbending nohy v kolenách simulujú krútenie pedálov. Vykonajte 2 minúty.
  3. Ohýbať sa na kolená nohy striedavo ťahať na hrudník v dychu. Pri výdychu návrat. 10-12 opakovaní.
  4. "Nožnice". Nadvihnite obidve nohy po podlahe 10-20 cm Široko rozrieďte ich po stranách a znížte ich späť. Vykonajte 8-10 krát. Ak to nepomôže, môžete znížiť nohy na podlahu. Môžete vytvoriť krížové nohy.
  5. Pomaly zvyšujte panvu čo najvyššie. Podpora zároveň ide o nohy a ramená. 8-10 krát.
  6. Dýchanie s membránou. Najprv dajte dlaň na pupku. Dýchajte si svoj nos, nafúknite žalúdok. Držte dych na pár sekúnd. Pomaly vydychujte ústa. Držte dych znova po dobu 5 sekúnd. Uistite sa, že hrudník je stále. Opakujte 6-8 krát.
  7. Držte loptu s kolenami. Stlačte ho s námahou po dobu 8-10 sekúnd. Odpočívajte. Opakujte 4-6 krát.
  8. Dajte si ruky pod hlavu a nohy sa ohnú. Kolená doľava a doprava, snaží sa ich dostať na zem. 6-8 svahov.
  9. Zdvihnite rovné nohy. Ak je to možné, riedte po stranách po vdýchnutí, potom znížte na výdych. 6-8 opakovaní.
  10. Striedavo zvyšujte a znížte narovnané nohy, napodobňujúce chôdzu. Vykonajte 8 krokov na každej nohe.
  11. Dajte ruky za hlavu. Pravou nohou vykonajte 4 pohyby v kruhu maximálnej amplitúdy. Najprv otočte hodiny a potom proti. Opakujte s druhou nohou.
  12. Umiestnite malý vankúš pod pás. Pri vdychovaní ohnite nohu, pri výdychu - vyrovnajte ju. Urobte to isté s druhou nohou. Môžete zdvihnúť nohy jeden po druhom.

Zložité cvičenia sú takzvané "Pluh" a "Birch". V prvom prípade musíte zdvihnúť nohy, natočiť ich okolo hlavy, pokúšať sa dotýkať sa podlahy. V druhom prípade je stojan na ramenách vykonávaný: ramená podporujú chrbát, nohy sa rozprestierajú nahor. Obe polohy sú fixované 1-2 minúty. Tieto cvičenia sú vhodné pre ľudí, ktorí praktizujú gymnastiku dlhú dobu.

Typy cvičení vykonávané z polohy ležiacej na pravej a ľavej strane:

  1. Vykonajte 6-8 mahov s ľavou nohou pri vdýchnutí, potom ho znížte. Prejdite na ľavú stranu a zopakujte rovnakú pravú nohu. Môžete komplikovať cvičenie a zdvihnúť dolnú časť nohy, to znamená ležať na pravej strane, aby zdvihla pravú nohu.
  2. Napodobňovanie chôdze s ľavou rukou a nohou, to znamená, že ťahom ruky dopredu, noha je vytiahnutá späť, potom, naopak, rameno je späť, a noha je vpred.
  3. Zdvihnite ľavú nohu a rameno, držte ich v tejto polohe niekoľko sekúnd. Potom sú znížené.

Cvičenie z polohy na chrbte:

  1. Ruky sa roztiahli alebo sa roztiahli pred vami. Narovnajte nohy, držte ponožky spolu. Zdvihnite obidve nohy a ramená naraz, kývanie a držanie rovnováhy. Odporúča sa zostať v tejto pozícii 1-2 minúty.
  2. Zdvihnite opačné končatiny, to znamená pravú ruku a ľavú nohu alebo ľavú a pravú nohu. Opakujte pre každý pár 4-6 krát.
  3. Dajte ruky pred seba. Pravé ohnutie nohy a ťahanie do lakťa - vdychujte. Východisková pozícia je výdych. Urobte to isté s ľavou nohou.

Sada cvičení z pozície na všetkých štyroch:

  1. Napodobňujte pohyby mačky. Ohýbať sa späť, stať sa pokojne, ohýbať sa nahor, cítiť sa, ako sa svaly smažú.
  2. Postupne sa ohýbajte, vpravte pravú ruku na podlahu a postupne ohýbajte ľavú ruku. Keď hlava dosiahne podlahu, vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte to isté s ľavou rukou.
  3. Udržujte rovnováhu s pravou nohou a ľavou rukou zdvihnutou súčasne, potom zmeňte končatiny a vyvážte znova.
  4. Simulujte creep pod prekážkou. Ohnite hlavu na podlahu, ohnite si chrbát, narovnáte nohy, pohybujte sa dopredu, stúpajte. Opakujte 6-8 krát.

Ďalšie odporúčania

  1. Zostaňte na kolená-loket trikrát denne po dobu 20 minút. To podporuje lepšiu zadržiavanie moču a zmierňuje napätie z chrbta.
  2. Snažte sa zdvihnúť hmotnosť nad 2 kg.
  3. Na rozdiel od takých zaťažení ako beh, skákanie, ostré skrútenie.
  4. Užitočné plávanie, pešie a neaktívne hry.
  5. V druhej fáze nefroptózy lekári odporúčajú nosiť obväz, najmä s fyzickou námahou. Jeho konštantné opotrebenie môže oslabiť brušné a chrbtové svaly, čo nie je užitočné na ovuláciu obličiek. Ak chcete správne nosiť obväz, musíte si ľahnúť, vydychovať a potom upevniť opasok.
  6. Môžete tiež vykonať súbor cvičení na posilnenie svalov panvového dna.
  7. Ak chýba telesná hmotnosť, je potrebná strava na uľahčenie jej náboru. To povedie k tvorbe mastných obličiek a ich najlepšej podpore.

Lekár môže tiež predpísať terapeutickú masáž. Vykonáva sa nasledovne. Pacient leží na žalúdku. Začnite s hladaním a zahrievaním bedrovej oblasti. Potom masáž vertebrálnych svalov z sacrum smerom hore, postupne sa otáča do dolnej časti chrbta. Potom sa pacient otočí a mierne ohýba nohy. Vykonajte hladenie brucha zo zdola nahor smerom v smere hodinových ručičiek. Potom, s prstami mierne ohnuté, žalúdok je porazený. Pacient narovná nohy. Vykonajte niekoľko úderov z pravej a ľavej hypochondrie. Potom prejdite na diafragmatické dýchanie a gymnastiku.

Nefroptóza je často diagnostikovaná náhodne a prakticky sa nezobrazuje. Najlepšou metódou liečby a prevencie je dnešná cvičebná terapia. Pravidelné cvičenia nevyžadujú príliš veľa času, ale môžu vrátiť obličky na miesto, posilniť svalový korzet a udržať ľudské zdravie.

Cvičenie na ovuláciu obličiek

Zanechajte komentár 6,010

Terapeutické cvičenia na vynechanie obličiek sú vhodné pre ženy aj pre mužov a sú účinnou metódou na zvýšenie tohto orgánu do pôvodnej polohy. V počiatočnej fáze ochorenia lekári odporúčajú nosiť ortopedický obväz a vykonávať špeciálne telesné tréningy. Treba vziať do úvahy, že táto metóda liečby je vhodná len pre tých pacientov, ktorí sa s týmto problémom stretli po prvýkrát a patológia nie je sprevádzaná bolestivými príznakmi.

Účinnosť cvičení na zvýšenie zníženej obličiek

V medicíne sa vysťahovanie ľavej alebo pravej obličky a v niektorých prípadoch naraz nazýva nefroptóza. Tento orgán je v priamom vzťahu k aktivite svalov celého tela a v prípade nedostatočnej činnosti nepriaznivo ovplyvňuje riadne fungovanie reprodukčných orgánov a močového ústrojenstva. V tejto súvislosti je terapeutická terapia nefroptózy extrémne nevyhnutná pre pacientov s takýmto ochorením. Na terapeutické účely sa používajú špeciálne vybrané cvičenia, z ktorých každá má za cieľ odstrániť špecifický problém a posilniť svaly chrbta, bedrovej oblasti a brucha.

Aby sa zabránilo operácii vrátenia obličiek do pôvodnej polohy, odporúča sa, aby ženy a muži boli doplnené špeciálnymi dychovými cvičeniami. S ich pomocou je možné zlepšiť a normalizovať metabolické procesy v tele, a tiež zabrániť rozvoju všetkých možných zápalových procesov, ktoré často sprevádzajú vynechanie obličiek.

Terapeutické cvičenie s nefroptózou je účinné, ale pozitívne výsledky je možné dosiahnuť iba za podmienok pravidelných a denných hodín, trvajúcich približne pol hodiny. Ak robíte fyzické cvičenie, závrat, bolestivé pocity a tmu v očiach, je potrebné prestať na gymnastiku a informovať o tom ošetrujúceho lekára.

Ako začať cvičenie?

Základom konzervatívnej liečby nefroptózy je terapeutické cvičenie, ktoré zahŕňa špeciálne fyzické úlohy na zvýšenie obličiek. Je potrebné začať štúdie čo najskôr, keď je choroba v štádiách 1 a 2. Začatý stupeň nefroptózy vyžaduje chirurgický zásah, gymnastika v tomto prípade nebude mať zmysel. LFK začína s nefroptózou zo štartovacieho komplexu, ktorý zahŕňa zjednodušené zaťaženie, ktoré môže každý pacient urobiť.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poplatok, na to vykonajte nasledujúce cvičenie:

  • zaujmite pozíciu na podlahe;
  • Nohy sú spojené a zdvihnuté;
  • je dôležité pomaly a pomaly vykonávať pohyby;
  • v procese výkonu je potrebné monitorovať dýchanie, vydychovať a vydychovať pri každom úsilí;
  • Toto cvičenie je vhodné pre rôzne stupne nefroptózy.

Ďalším efektívnym cvičením je:

  • mať polohovateľnú pozíciu;
  • ruky vytiahnuť a urobiť zámok;
  • Nadvihnite nohy nad podlahou;
  • robia zvraty trupu v rôznych smeroch, pravidelne sa zastavujú.
Späť na obsah

Hlavný komplex

Na vytvorenie obličiek na svojom mieste lekári odporúčajú vykonať súbor cvičení, ktoré závisia od stupňa ochorenia a zahŕňajú zaťaženie nohy a kolena. Liečba vynechania obličiek sa uskutočňuje v závislosti od stupňa ochorenia a v súvislosti s tým sa vyberú rôzne polohy tela a uhly vyvýšenia. Hlavný komplex zahŕňa 5 cvičení, v ktorých je kladený dôraz na spodnú časť tela:

  • Číslo úlohy 1. Ležte na chrbte, zdvihnite nohy a otočte ich, napodobňujte jazdu na bicykli. Trvanie trvá 2 minúty.
  • Úloha č. 2. V polohe na chrbte na chrbte ohnite nohy v kolenách a striedavo ich potiahnite do žalúdka a urobte 6-7 opakovaní na jednu nohu.
  • Úloha číslo 3. Toto cvičenie sa vykonáva s loptou, na to by ste mali mať náchylnú pozíciu, ohýbať nohy bez zdvihnutia nohy z podlahy. Guľôčka sa upína kolenami a stlačí sa asi 10 sekúnd. Opakujte pohyby 8 krát.
  • Číslo úlohy 4. Ležte na chrbte a zdvihnite narovnané nohy, zatiaľ čo vylejete nohy, znížte ich. Toto cvičenie sa dá urobiť inak: zdvihnite nohy až k 90 stupňovému uhla, pri vdýchnutí nohy sa chovajú v oboch smeroch a pri výdychu sú spojené. Opakované nabíjanie je 6 krát.
  • Číslo úlohy 5. Uchopte pozíciu na pravej strane. Zarovnajte ľavú nohu osemkrát za sebou, potom ležte na druhej strane a zdvihnite pravú nohu.

Účinné cvičenia s nefroptózou, ktoré zahŕňajú kolená a lakte, sú vykonávané nasledovne:

  • je potrebné, aby ste stáli na kolenách a odpočívali si dlane na pevnom povrchu;
  • Zadná strana sa striedavo ohýba nahor a nadol;
  • opakuj túto gymnastiku späť 15 krát.

Okrem toho môžete odpočívať na podlahe celým predlaktom a taktiež vykonávať toto cvičenie. Bude to užitočné jednoducho stáť v takejto póze. Toto cvičenie vám umožňuje znížiť zaťaženie chrbta a vrátiť predchádzajúcu pozíciu do tela. Pri vykonávaní celého gymnastického komplexu sa pacientovi bude môcť vyhnúť operácii a zbaviť sa nefroptózy.

Liečba masážou

Spolu s terapeutickou gymnastikou je masáž, ktorá sa vykonáva podľa údajov špecializovaného špecialistu. Pacient musí ležať na žalúdku a položiť rukoväte pozdĺž rebier. Masáž začína miernym potiahnutím a vykonáva kruhové pohyby od pásu až po krk. Ak chcete udržať svaly v teple, musíte masírovať chrbát po dobu 5 minút. Ďalej prejdite k masáži v blízkosti chrbtice, odovzdajte ruky z sacrum do chrbta. Musíte venovať väčšiu pozornosť spodnej časti chrbta v oblasti, kde sa nachádzajú obličky.

Ďalšia masáž sa vykonáva na bruchu, pretože pacient by mal ležať na chrbte a ohýbať si kolená v nohách. Žalúdok je po niekoľko minút potiahnutý v smere hodinových ručičiek, po ktorom je jemne poklepávaný na ňu s vačkami. Na konci masáže pacient narovná nohy a vedie ho striedavo pozdĺž tela v oblasti hypochondria z pravej a ľavej strany. Masáž sa vykonáva bezprostredne pred cvičením, čo musí byť nevyhnutne vykonané pod dohľadom lekára.

Jóga so zníženou obličkou

Mobilita obličiek, na ktorú sa v medicíne hovorí ako nefroptóza, vyžaduje liečbu, ktorá je zameraná na obnovenie jej bývalej polohy a prevenciu opätovného vysídľovania. Lieky na túto patológiu sú bezmocné, používajú sa iba na odstránenie bolestivých symptómov. Liečba nefroptózy sa vykonáva špeciálnymi cvičeniami a masážami, ale nie je menej účinná v mobilite ľadových obličiek. Je to jedna z najlepších možností liečby zníženej obličky, pretože nevyžaduje zvýšenú fyzickú námahu, čo by sa pri opísanom probléme malo vyhnúť.

Cvičenie z jogy zlepšuje funkčnosť obličiek, posilňuje bedrové svaly a brucho, čím vytvára podporu pre obličky. Užitočné sú všetky druhy zvratov, obrátené pózy, oblúk a ohnutie kufra. Okrem toho sa odporúča vykonať špeciálnu dýchaciu gymnastiku, v jogy sa nazýva "pranayama". Terapeutické dýchanie masíruje vnútorné orgány a má priaznivý účinok na obličky. Vykonávanie indických cvičení je nevyhnutné pod dohľadom inštruktora jogy.

Fyzická aktivita v nefroptoze: efektívne cvičebné komplexy

Nefroptóza - nadmerná pohyblivosť obličiek, v dôsledku čoho sa orgán pohybuje vzhľadom na anatomické lôžko. Základom konzervatívnej terapie je terapeutická fyzická kultúra (LFK). Pozitívny účinok cvičenia sa dosahuje komplexným prístupom a pravidelným vykonávaním. Po dôkladnom vyšetrení a stanovení spoľahlivej diagnózy lekárom nefrologom je potrebné začať s triedami. U každého pacienta sa cvičenia vyberajú individuálne, berúc do úvahy stav a stupeň ochorenia.

Ciele a princípy cvičebnej terapie

Nefroptóza sa týka progresívnych ochorení, takže sa rozlišujú klinicky tri stupne. Každá z nich sa prejavuje rôznymi spôsobmi, takže úlohy cvičebnej terapie sa tiež líšia.

Tabuľka: Problémy cvičebnej terapie v závislosti od štádia nefroptózy

  • posilnenie šľachovej svalovej aparatúry v páse a brušnom lise;
  • zlepšenie miestneho obehu;
  • prevencia osteochondrózy chrbtice;
  • návrat obličky do anatomického lôžka (pre I. stupeň);
  • prevencia ďalšieho premiestňovania orgánov, zníženie bolesti (v etape II)

Tréning pacienta s nefroptózou je založený na nasledujúcich princípoch:

  • Pravidelnosť. LFK je efektívna v komplexnom a systematickom prístupe. Školenie sa vykonáva 1-2 krát denne. Ak sa cvičenie vykonáva jedenkrát denne, jeho trvanie je 30-50 minút. Urobte dvakrát tréning až na pol hodiny.
  • Správna postupnosť. Lekcia pozostáva z troch častí - úvodná (zahrievanie), základná (intenzívne cvičenia) a finálna.
  • Postupné zvyšovanie zaťaženia. Počiatočný komplex, bez ohľadu na štádium nefroptózy, pozostáva z 10-12 špeciálnych prvkov, z ktorých každý sa opakuje 2-4 krát, striedajúc sa s relaxačnými cvičeniami. Postupne sa zaťaženie zvyšuje zavedením ďalších cvičení a zvýšeným počtom opakovaní až 10-12 krát. Keď fyzická vytrvalosť praktizujúceho narastá, hustota tréningu sa zvyšuje znížením počtu cvičení na relaxáciu.

Keď LFK prináša trvalé zlepšenie stavu, čo dokazujú inštrumentálne a klinické štúdie, nemôžete sa vzdať zamestnania. Urobte z nich časť života, pretože dlhotrvajúci nedostatok cvičenia vedie k oslabeniu svalového tónu. Toto platí najmä pre osoby staršie ako 35-40 rokov, ktorých zmeny spôsobené vekom spôsobujú pokles svalového tonusu a elasticitu šliach.

Typy a znaky cvičení s vynechaním obličiek

Pri nefroptoze sa používajú špeciálne a všeobecné fyzické cvičenia.

Pri nefroptoze sa môžu použiť iba určité druhy cvičenia

Špeciálne cvičenia pracujú priamo na príčine - oslabený mechanizmus svalovej šľachy v oblasti zníženej obličiek. Patria medzi ne:

  • Respiračné dynamické cvičenia - podporujú posilňovanie kostrových svalov, pomáhajú normalizovať metabolické procesy v chorých orgánoch. Dýchanie rôznych intenzít a hĺbky je spojené s pohybom.
  • Statické - sú zamerané na napätie a relaxáciu svalov trupu. Fixujte v rôznych pozíciách, napnite určité svalové skupiny. Nezabudnite na správne dýchanie.
  • Ľudia, ktorí vyvinuli nefroptózu na pozadí náhlej straty hmotnosti, by mali vždy zahŕňať statické dýchacie cvičenia bez nadmerného pohybu (diafragmatické a hrudné dýchanie).

Diafragmatické (dýchacie) dýchanie je technika, ktorej výkon si vyžaduje koncentráciu a každodenné tréningy. Zahŕňa silný sval - membránu oddeľujúcu hrudnú a brušnú dutinu. Tento typ dýchania je užitočný na obohatenie krvi kyslíkom a na prevenciu chorôb dýchacieho systému.

Vezmite si pozíciu ležiacu na chrbte, zatvorte oči a postupujte takto:

  • Pomaly vdychujte, aby počas plnenia pľúc so vzduchom bol žalúdok zaoblený.
  • Vydychujte ešte pomalšie, vytiahnite prednú brušnú stenu.
  • Odpočívajte.
Pri inšpirácii sa membrána zmršťuje, pri výdychu sa uvoľňuje

Dýchanie prsníkov je rozdelené na klavicu (horný) a rebro (spodné). Prvá je neodmysliteľnou súčasťou starších osôb. Vykonáva sa pohybom kĺbov hore a dolu a aktivuje pľúca o 20%.

Počas tréningu vyvíjajte nižšie dýchanie. Zahŕňa aktívnu aktivitu všetkých medziostných svalov. Ak dôjde k dýchaniu hrudníka v komplexe liečebnej gymnastiky, je to otázka nižšieho typu. Táto technika je nasledovná:

  • Dýchajte súčasne s ústami a nosom tak, aby sa inhaloval vdychovaním. Hrany sú zdvihnuté a zaoblené.
  • Vyjdite svojou nosou tak, aby sa brušné svaly postupne uvoľňovali a hrudník klesal.
  • Pred ďalším dychom prestanete 3-5 sekúnd.
Ovládanie typu dýchania môže dať jednu dlaň do žalúdka, a druhá - na hrudi

Spoločné obnovovacie cvičenia sa používajú na zahrievanie na začiatku každého zasadnutia a počas tréningu. Patria medzi ne:

  • Prípravné prvky sú jednoduché pohyby rôznych častí tela. Používa sa na zahrievanie všetkých svalových skupín a predchádzanie zraneniam.
  • Cvičenie na korekciu tela - prevencia deformácií chrbtice a osteochondrózy. Tieto ochorenia zhoršujú priebeh nefroptózy.
  • Cvičenie na koordináciu - vykonávané za účelom tréningu vestibulárneho aparátu.

Všetky cvičenia s nefroptózou by sa mali robiť tak, aby bol kmeň vodorovný alebo pod uhlom maximálne 60 ° vzhľadom na rovinu.

Počas tried je prípustné používať takéto športové vybavenie:

  • valčeky;
  • Evgenovova šikmá doska;
  • malá guľa;
  • feetball;
  • expandéry kanály.

Valce rôznych priemerov počas cvičenia sú umiestnené pod pásom. Tým sa vytvorí zvýšená poloha dolnej časti trupu. Toto je skutočné počas výkonu gymnastiky s nefroptózou II. Stupňa.

S valcom pod bedrovou chrbticou je vhodné vykonávať cvičenia pre lis

Na rade Evminov je celé telo priradené šikmá pozícia. Vykonajte cvičenia na posilnenie svalov tlače a chrbta.

Triedy na palube Evminovej zabezpečujú rýchly návrat obličiek v ich anatomickej rovine

Malá guľa stláča hornú a dolnú končatinu, aby vytvorila statické zaťaženie.

Lekcie s malou guľou môžu diverzifikovať komplex cvičebnej terapie

Cvičenie na fitballovom vývoji rozvíja koordináciu a flexibilitu, umožňuje vyvíjať svaly tlače a chrbta. V prvej fáze nefroptózy sa úspešne používajú. Možnosť použitia v II. Stupni sa prejednáva s lekárom.

Cvičenie ležiace na fitbole nielen posilňuje svaly, ale tiež rozvíja koordináciu

Rozširujúce pásky sú natiahnuté rukami alebo nohami. Musí sa posilniť svalstvo končatín, lisované kmene.

Pomocou páskových expandérov upravte mieru zaťaženia zmenou napätia pásky

Príprava na hodinu

Pri nefroptoze je dôležité cvičenie aj príprava na cvičenie. Pred začatím tréningu postupujte podľa dôležitých odporúčaní:

  • Noste voľné oblečenie a športovú obuv.
  • Odvzdušňujte izbu pred cvičením.
  • Ľudia s nefroptózou sú náchylní k zápalu obličiek, takže to nemôžete urobiť na holom studenom podlaží. Použite karimat alebo telocvičňu. Použitie karimatového alebo gymnastického koberca zabraňuje telesnému ochladzovaniu počas tréningu na podlahe a zabezpečuje potrebnú tuhosť povrchu
  • Cvičenie na prázdny žalúdok alebo 2-3 hodiny po jedle.
  • Bezprostredne pred začiatkom cvičenia sa uistite, že indikátory pulzu a krvného tlaku sú normálne.
  • Ak sa necítite dobre (bolesť hlavy, závraty, nepríjemné pocity v oblasti chrbta), odložte cvičenie až do stavu normálneho.

Nabíjanie podľa Bubnovského

Mnohí veria, že technika Sergeja Mikhailoviča Bubnovského sa používa na liečbu ochorení pohybového aparátu. Ale profesor tiež zložil sady cvičení, ktoré pozitívne ovplyvňujú vnútorné orgány. Ak sa správne a pravidelne uskutočňuje, v I.-II. Štádiu nefroptózy sa oblička môže vrátiť do svojej pôvodnej polohy.

Sergej Bubnovský je jedným zo zakladateľov kinezioterapie (pohybová liečba). Verí, že svalové tkanivo je štruktúra v tele, ktorá je schopná seba-hojiť a plne fungovať v každom veku. Ale kvôli tomu musia byť svaly správne rezané a uvoľnené. Vzhľadom na to, že ľudské telo pozostáva zo svalových vlákien o 40%, ich výkon ovplyvňuje životné funkcie väčšiny vnútorných orgánov. Sila gravitácie Zeme kontinuálne pôsobí na Zem, hlavne keď je človek vo vzpriamenej polohe. Svaly a väzy majú opozíciu, ktorá neumožňuje, aby vnútorné klesanie. Vek, šľachy oslabujú a strácajú elasticitu. Splanhnoptóza (vynechanie vnútorných orgánov) sa vyskytuje u ľudí so slabými svalmi. Preto je dôležité posilniť svaly školením v mládeži. Vychádzajúc z teórie Bubnovského, nikdy nie je neskoro, aby ste začali sami, ale keď ste dospelí a ste starší, trvá to viac času na obnovenie vašej fyzickej formy.

Ak chcete zapojiť sa do techniky Bubnovského, navštívte špecializovanú kliniku s nefroptózou, ktorá je dobrovoľná. Simulátory nebudú potrebné, pretože tovar je kontraindikovaný.

Cieľom kinezioterapie pri vynechaní obličiek je aktivovať činnosť hlbokých svalov trupu.

Poplatok za Bubnovského s nefroptózou sa vykonáva na jeho chrbte. Spočiatku sa odporúčajú špeciálne cvičenia (z IQ - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž kmeňa):

  1. Stlačte rovno na seba nohy, pomaly ich zdvihnite na inšpiráciu tak, aby boli kolmé na podlahu, pri výdychu nižšie. Opakujte 8-10 krát.
  2. Cvičenie "bicykel". Zdvihnite nohy a ohnite ich na kolenách v pravom uhle. Napodobňovať rotáciu pedálov. Dýchať rytmicky. Vykonajte 1-2 minúty.
  3. Ohnúť nohy v kolenách a striedavo sa dotknúť bokov hrudníka. Počet opakovaní je 10-12.
  4. Cvičenie "Nožnice". Zdvihnite rovné nohy nad povrchom tak, že zvierajú uhol s podlahou o 40, ktoré sú rozložené od seba a potom sa mahi, simuluje pohyb nožníc. Opakujte 10-12 krát.
  5. S námahou stlačte malú guľu do lona, ​​zotrvávajte 10 sekúnd a potom sa oddýchnite. Počet opakovaní je 6-8.
  6. Stlačený spolu s rovnými nohami na vykonanie naklonenia doľava doprava. Do 10-12 krát.

Fotogaléria: Výkon špeciálnych cvičení s nefroptózou podľa techniky profesora Bubnovského

Keďže vývoj záťažovej vytrvalosti zvyšuje počet opakovaní cvičení, ako aj komplexné zložité prvky:

  • Cvičenie "Pluh" sa vykonáva od a. ležiace na chrbte. Nadvihnite svoje rovné nohy a vezmite ich za hlavu. Ruky sa snažia dostať do prstov. Dýchajte rytmicky.
  • Vložte "Birch" - postavte sa na lopatky. Nadvihnite svoje rovné nohy nad hlavou. Dajte ruky pozdĺž kufra a položte ich na zem. Zdvihnite dolnú časť chrbta a súčasne tlačte nohy. Premiestnite ťažisko do oblasti lopatiek a vytvorte oporu pre pás s rukami. Potiahnite prsty nahor. Pokúste sa udržať celé telo kolmo na podlahu čo najdlhšie.
  • "The Bridge". Dávajte dôraz na dlane za ramenami. Nohy sa ohýbajú na kolenách, nohy spočívajú v podlahe. Zdvihnite kufor a rozložte jeho hmotnosť medzi všetky končatiny, ktoré sa musia súčasne oddeliť. Spomaliť tak, aby bol brucho zvýšené čo najvyššie a telo tvorí oblúk.

Implementácia takýchto prvkov zahŕňa väčšinu svalov trupu a končatín. Vzhľadom na zložitosť pozícií ich držte v priebehu 5-15 sekúnd, pričom každá lekcia sa časom zvyšuje.

Fotogaléria: cvičenia na Bubnovského spôsobe komplikovania tréningového procesu

V kroku Aj nefroptóza po 2-4 mesiacoch tréningu v neprítomnosti progresie ochorenia pridá pohyb karpálneho polohe kolien a kolená lakťová, napríklad prehnutie chrbta hore a dole, striedajúci sa s tlačnou zadné nohy rovnanie a t. D. Tieto činnosti sa vykonávajú plynulo, bez napätia.

V prvom štádiu nefroptózy sú znázornené deformácie zálohy hore a dole z polohy kolena

Väčšina cvičení, ktoré doktor Bubnovský používa vo svojich komplexoch, nás mnohokrát vykonávali, dokonca aj v triedach telesnej výchovy v škole. Niektoré z nich sú známe od dávnych čias, pretože sú analógmi jogínskych póz (asanas). Napríklad stánok Beryozka je prototypom indickej Sarvangasany. "Pluh" v jazyku jogínov sa nazýva Halasana. Kinesioterapeut Bubnovský považuje tieto cvičenia iba z hľadiska fyziologického vplyvu na svaly a vnútorné orgány. Hlbšie porozumenie princípu účinkov cvičenia na telo a energiu človeka pomôže zoznámiť sa s asanami z jogy, z ktorých sa objavili bežné prvky nabíjania.

Triedy jogy

Jóga terapia je účinná pre I-II stupeň nefroptózy, podporuje prácu kardiovaskulárneho a respiračného systému tela. Asány sa vyberajú individuálne pre každého praktického lekára.

V tretej fáze môže byť joga vykonávaná s povolením ošetrujúceho lekára po operácii na odstránenie patológie.

V komplexe jogy s cieľom napraviť vynechanie obličiek uveďte nasledujúce asány:

  • Paripurna Navasana alebo "úplné držanie lode" - vykonávané na posilnenie bedrových ileálnych a brušných svalov. Odporúča sa používať s opatrnosťou u ľudí s patologickou lordózou dolnej časti chrbta (vychýlenie chrbtice smerom dovnútra v bedrovej oblasti). Východisková pozícia je Dandasana predstavovať - ​​sedí na podlahe, nohy rovno, spolu s rukami pozdĺž tela, dlaňami ležať na podlahe s prstami dopredu, chrbát rovno. Utiahnite ruky, vytiahnite žalúdok a postavte si hruď dopredu. Dýchajte a oddychujte a držte si dych. Pomaly sa odchyľujte tak, aby nohy a trup tvorili približne rovnaký uhol s podlahou. Keď sa vytvorí rovnovážny bod, zaistite ho a roztiahnite ruky dopredu k nohám. Pokračujte v dýchaní. Ak je to možné, držte sa v pozícii. Pomaly sa vráťte do a. atď. Počet opakovaní na triedu je 2-3 krát. Paripurna Navasana je jednoduchá asána, počas ktorej sa podieľajú takmer všetky svaly trupu a dolných končatín
  • Ardha Pavanamuktasana s dôrazom na ruky v kolene - je vykonávaný na rovnaký účel ako predchádzajúca póza. ip - ležať na chrbte, jednu nohu rovno, druhý ohyb na kolene a bedrovom kĺbe. Položte oboma rukami na ohnuté koleno a stlačte ich. Koleno proti rukám. Toto statické zaťaženie sa vykoná po dobu 7-10 sekúnd. Dýchanie je zadarmo. Počet opakovaní je 2-3 krát. Potom zmeňte nohu. Ardha Pavanamuktasana s dôrazom rukami v kolene sa používa pre zámerné pôsobenie na bedrovú-bedrové sval a brušných svalov
  • Ardha Navasana - ovplyvňuje brušné svaly a vykladá spodnú časť chrbta. Asana je preferovaná ľuďom s nadmernou lordózou dolnej časti chrbta. Tužka je póza Dandasanu. Zložte prsty do zámku na zadnej strane hlavy. Pri výdychu nakláňajte svoje telo od podlahy. Kolená na pripojenie a držanie v napätí, ťahanie nohy na tvár. Podporným bodom je sacrum. Nohy sú umiestnené v uhle 30 ° k podlahe a hlava a nohy sú na rovnakej úrovni. Dýchacie rytmické. Držte pózu čo najdlhšie. Opakujte 2-3 krát. Ardha Navasana zámerne ovplyvňuje brušné svaly a vykladá chrbát tak, aby sa ukázal ľuďom s bedrovou lordózou
  • Ak je nefroptóza sprevádzaná deficitom tukových perineálnych tkanív, doporučujú sa postupy jogy založené na respiračných technikách a relaxácii. Použité asány sú Chandra-Bhedana, Bramari. Pri vykonávaní Chandra-Bhedanu vdychujte ľavú nosnú dierku, zadržte dych a vydychujte správnu nosnú dierku. Vykonajte 5-7 cyklov. Brahmari (dýchanie bzučiacej včely) sa vykonáva uzavretými ústami a ušami. Špička jazyka sa jemne dotýka mäkkého patra blízko zadnej steny hrtana, zuby sa nezatvárajú. Zhlboka sa nadýchnite a brušné svaly vydávajú zvuk "n" a s výdychom vytvorte dlhý zvuk "m". Spočiatku vykonajte 8-10 cyklov, zvyšujte ich počet na dvadsať na jednu lekciu. Chandra-Bhedana sa týka dýchacích praktík, ktoré sa vykonávajú dôsledne: vdychovanie ľavej nosovej dierky, zadržanie dychu, vydychovanie pravej nosovej dierky

Pri výkone asanov cvičiteľ cíti prácu zúčastnených svalov a nezávisle reguluje napätie v ňom.

Všetky tieto pózy sú vhodné pre začiatočníkov jogu. Keď sa zdokonaľuje telesná kondícia a oblička sa vráti do normálnych anatomických hraníc, rozširujte arzenálu asanas. Kombinujte jogu s cvičeniami LFK, masážami a inými technikami.

Video: ásany pre obličky

Cvičenie pre bilaterálnu nefroptózu

So súčasným vynechaním obličiek z oboch strán sú terapeutické cvičenia účinné v prvej fáze ochorenia. V druhej fáze pacient cíti silnú bolesť v oblasti obličiek podobnú obličkovej kolike. Nevoľnosť, zvracanie, bledá pokožka, studený lepivý pot sú bežné. Dysfunkcia obličkových štruktúr obličiek a panvov sa rýchlo rozvíja. Výtok moču je narušený, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, opuch rúk a tváre.

Je lepšie cvičiť gymnastiku ráno bez toho, aby ste vstali z postele. Komplex zahŕňa 4-8 jednoduchých cvičení z pozície ležiacej na chrbte. Špeciálne prvky sa striedajú s respiračnými. Vyhnite sa náhlym pohybom, ale vykonajte všetky akcie s napätím svalov. Trvanie relácie je 15-30 minút.

Príklad jednoduchého komplexu liečebnej gymnastiky s obojstranným vynechaním obličiek pre začiatočníkov:

  1. I. p. - ležiace na chrbte, ruky pozdĺž kmeňa, nohy dohromady. Diafragmatické dýchanie - 30 sekúnd.
  2. Z rovnakej polohy - zdvihnite nohy uzavreté tak, aby spolu s povrchom tvorili uhol 45 °. Držte na 3-5 sekúnd, potom spustite končatiny. Opakujte 4-6 krát.
  3. Dýchanie prsníkov - 30 sekúnd.
  4. Striedavé zdvíhanie rovných nohy o 90 stupňov.
  5. Rozhodujúci nádych - 30 sekúnd.
  6. Zostať v polohe ležiacej pod zadnou časťou valca. Na inšpiráciu, ohnite pravú nohu, na výdych - unbend. Potom zopakujte ľavú nohu. Vykonajte 10-15 opakovaní.
  7. Diafragmatické dýchanie - 30 sekúnd.
  8. Pahýľ leží na chrbte, ramená pozdĺž kmeňa, nohy sa zdvíhajú pod uhlom 90 ° vzhľadom na rovinu. Radikálne rozrieďte pravé nohy a potom sa vráťte do. n.
  9. Dýchanie prsníkov - 30 sekúnd.

Ak sa pacientovi odporúča nosiť špeciálny korzet alebo obväz, pri dobíjaní je odstránený a opotrebovaný na konci. Je to spôsobené tým, že keď korzet fixuje, svaly nepracujú adekvátne, pretože nezhŕňajú plnú amplitúdu. Cvičenie ráno v ležiacej polohe vracia obličky do hraníc topografických hraníc, po ktorých korzet ich zafixuje na celý deň.

Korzet (bandáž) sa nosí tak, že pevne fixuje oblasť obličiek. Ak sami nemôžete dostať dostatok napätia, požiadajte o pomoc.

Obličkové obväzy alebo korzety sú oblečené v ležiacej polohe bezprostredne po cvičení s maximálnym stiahnutým bruchom alebo s pomocou iných

Fyzická aktivita pri výmene obličiek II. Stupňa

Druhá fáza nefroptózy prebieha zložitejšie ako prvá. Preto je potrebné vykonávať cvičenia z polohy ležmo na chrbte tak, že spodná časť tela bola zvýšená na 25-30 ° C, aby sa vrátiť oblička je znížená na miesto. To je možné na palube, alebo Evminov podkladyvaniem valce pod dolnej časti chrbta do hlavnej časti zasadnutia. Pohyb je hladký. Dôraz nie je kladený na kvantitu, ale na kvalitu výkonu. Pomer všeobecných rozvojových cvičení na špeciálne cvičenia bol spočiatku 1: 1, potom 1: 2.

Účinné cvičenia s ovuláciou obličiek

Cvičenie s vynechaním obličiek môže vrátiť telo na fyziologicky správnu polohu. Obličky majú pri hlbokom nádychu malú pohyblivosť, iné zaťaženie, ale zvyčajne sa vrátia na svoje obvyklé miesto. Svaly, väzy a iné štrukturálne prvky orgánu si ho zachovajú a zabraňujú tomu, aby sa posunuli. Z nejakého dôvodu dochádza k atrofii retencie obličiek, ktorá spôsobuje, že klesne o viac ako 2 cm. Táto choroba sa nazýva nefroptóza.

Základné princípy správneho liečebného telesného vzdelávania

Nefroptóza u ženských predstaviteľov je častejšia ako u mužov, kvôli rozdielom vo fyziologických charakteristikách tela. U žien sú brušné svaly menej rozvinuté, spojivové tkanivo a mastná kapsula obličiek sú pružnejšie.

LFK v nefroptóze sa považuje za hlavnú zložku efektívnej liečby ochorenia, ale iba ak nie je indikovaná chirurgická liečba.

Keďže existuje veľa možností na cvičenie, v závislosti od stupňa ochorenia, fyzickej formy, polohy obličiek alebo sprievodných ochorení, špecialista pre každého pacienta si vyberie individuálny komplex.

Hlavným cieľom liečebného cvičenia s nefroptózou je posilnenie lisu, chrbta, bokov a vrátenie orgánu do anatomicky správnej polohy.

Základné pravidlá, ktoré sa majú dodržiavať počas tried:

  • Urobte cvičenia pravidelne, každý deň bez preukazu.
  • Čas jednej lekcie by mal byť 20-30 minút.
  • V ľubovoľnom štádiu nefroptózy nie je možné robiť ostré pohyby, bežať, skákať, zdvihnúť závažia.
  • Oblečenie by malo byť prirodzené, nie obmedzujúce pohyby, je tiež potrebné pripraviť vhodný koberec.
  • Musíte pracovať na prázdny žalúdok ráno. Miestnosť by mala byť dobre vetraná. Ak to počasie dovoľuje, triedy môžu byť držané vonku, ale vždy na rovnom a pevnom povrchu.
  • Ak je nabíjanie sprevádzané závratmi alebo inými nepríjemnými pocitmi, malo by sa vysadiť a poradiť sa s lekárom.
  • Nemôžete okamžite dať veľkú záťaž, musíte ju postupne zvyšovať.

Odborníci odporúčajú spustiť súbor cvičení s zahrievaním, ktorý zahreje svaly a pripraví telo na ďalšie štúdie. Okrem toho má kúrenie tiež hojivý účinok.

Zahrejte

Cvičenie na zahriatie je jednoduché a prístupné pre akúkoľvek fyzickú prípravu a vykonáva sa na zadnej strane:

  • Ležte na tvrdý povrch, narovnáte nohy a položte ruky na kmeň. Pri vdýchnutí, bez spontánneho pospálenia, aby zdvihol obe nohy. Pokles jeho nohy, vydychujte pokojne.
  • Narovnajte ruky nad seba a priveďte ich na hrad. Nadvihnite nohy pomerne trochu a otočte telo tak, aby striedavo striedavo jedno alebo druhé rameno. Pri otočení doľava a doprava by ste mali počkať niekoľko sekúnd.
  • Odstráňte nohy o 5 cm od podlahy a držte ich v tejto polohe po dobu 10 sekúnd.
  • Zahrievanie pomocou dýchania - vdýchnutie brucha a vytiahnutie do výdychu.

Cvičenie ležiace na chrbte

Základné a najjednoduchšie cvičenia s nefroptózou sa vykonávajú v polohe na chrbte. Ak je to možné, je žiaduce použiť štít s nastaviteľným koncom nohy. Čím väčší je stupeň jeho vzostupu, tým menej stresu brušnej tlače cíti. Ak je nefroptóza 1 stupeň, koniec štítu nie je nutné zdvihnúť, v druhej sa zvýši o 15 stupňov, v treťom prípade o 30 stupňov.


Súbor podobných cvičení zahŕňa:

  • "Bicycle" - s rukami zapadajúcimi na zadnej strane hlavy, sklonenými v pravých uhloch, aby zdvihol nohy a pohyboval sa, ako keby jazdiť na bicykli.
  • "Nožnice" - zdvihnite nohy o 10-15 cm, zrieďte široko a potom sa pripojte. Ak je to ťažké, môžete si urobiť prestávky znížením nohy na podlahu alebo prekrížením. Musíte to urobiť 8-12 krát.
  • Ohnúť sa na kolená, aby sa striedavo vdychoval na hrudník, a po výdechu vezme východiskovú pozíciu. Opakujte 10 krát pre každú nohu.
  • Noha nohy ohnutá na kolená stojí na podlahe s celým povrchom. Medzi kolenami je potrebné zariadiť malú, ale hustú gumenú guľu, ktorá musí byť stlačená čo najviac na 5 sekúnd a súčasne sa musí odvzdušniť. Opakujte cvičenie 8-krát.
  • Narovnávacie nohy sa zase zdvíhajú a spúšťajú, napodobňujú chôdzu. Každá noha urobí 8 krokov.
  • Zdvihnite nohy dohromady kolmo k podlahe pri inšpirácii, odtrhnite ich, zatlačte ich a pomaly ich spustite.

Ak sa tento komplex vykonáva s ľahkosťou, potom na odporúčanie špecialistu sú pridané zložitejšie cvičenia.

Komplexné cvičenie na boku a v polohe kolena

Gymnastika s vynechaním obličiek zahŕňa aj cvičenia, ktoré sa striedavo vykonávajú na pravej a ľavej strane:

  1. Vytiahnite ruku, položte ju na hlavu, zdvihnite hornú nohu čo najvyššie, držte ju niekoľko sekúnd, pomaly ju spustite. Podobne opakujte na druhej strane.
  2. Z počiatočnej polohy, podobne ako predchádzajúca, noha a ruka sú zdvihnuté súčasne.
  3. Horná časť nohy na vdychovaní, aby sa stlačila na žalúdok, sa pri výdychu vyrovná.

Na posilnenie svalového rámčeka lisu a uvoľnenie záťaže zozadu je možné vykonať terapiu cvičením v polohe kolena. Najprv stačí urobiť jedno cvičenie s názvom "Cat". Môžete to urobiť, nakláňať sa na podlahu s dlhými rukami alebo sa ohýbať na lakte rukami, zatiaľ čo dôraz je kladený na predlaktie. Spodná línia je ohyb dozadu, trochu inhalovanie a ponechanie pri výdychu. Musíte to urobiť 15 krát.

Cvičenie účinné v tom, že pri uvoľnených bedrá, brušné orgány berú svoju obvyklú pozíciu a pri vydutie späť silnejšie brušné svaly, aby lepšie držať orgánov na svojom mieste.

Pokročilé cvičenie

Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Po 2 mesiacoch cvičenia možno dať ľahko, preto zahrnúť zložitejšie možnosti, alebo vykonať zaťaženie pomocou napríklad náramky na nohy. Komplikované cvičenia sa nazývajú obrátené:

  • "Pluh" - ležiaci na chrbte, môžete urobiť krútenie takým spôsobom, že môžete dosiahnuť podlahu za vašou hlavou s rovnými ponožkami. Držte v tejto polohe 2-3 minúty.
  • "Ramenný postoj" - vykonajte rovnaký postup ako predošlý, iba ruky musia držať chrbát a nohy by mali byť rovnobežné s povrchom.
  • "Ryba" - ležiaca na chrbte, pokúšajúc sa sklopiť hlavu späť čo najviac, ako keby sa pokúšala dotýkať sa podlahy čelom a zostať v tejto pozícii počas pol minúty. Posledné cvičenie by malo dokončiť komplex, pretože uvoľňuje svaly na krku.

Najzkušenější športovci sú vhodní pre nasledujúce cvičenia pri vynechaní obličiek, čo komplikuje komplex:

  • "Peacock" - sedí na svojich bokoch, nohy od seba, medzi nimi na zníženie lakťov. Pomaly sa ohýbajte, opierajte sa o lakte so žalúdkom a pokúšajte sa dotýkať sa jeho čela podlahou. Uzamknite polohu a stúpajte rovnakým spôsobom. Vykonávané na pokojnom dokonca dýchaní.
  • "Ventral zámok" - sedí na podlahe, ohýbať kolená tak, aby vaše kolená boli čo najbližšie k podlahe. Dajte ruky na ne. Potom musíte dýchať hlboko, kresliť si žalúdok a zostať v tejto polohe čo najdlhšie. Potom pomaly uvoľnite žalúdok a pokojne vdychujte. Odporúča sa trénovať dych 15 minút denne.

Predtým, než vy odídete na takýto liek, keď vynecháte obličky, musíte získať povolenie od špecialistu, aby ste sa ešte viac neublížili.

Prvý týždeň s cvičeniami na nefroptózu je možné vykonať každý druhý deň, ak cítite bolesť svalov. Pozitívny efekt bude viditeľný po bežných každodenných tréningoch.

Malo by sa pamätať na to, že s pomocou telesnej výchovy na vrátenie obličiek na miesto môže byť len v prvej fáze choroby. V druhej fáze pomáha gymnastika pri vstupe do komplexnej liečby. V tretej fáze je akákoľvek fyzická aktivita kontraindikovaná, lebo oblička padá do oblasti panvy a len chirurgická liečba môže pomôcť.

Cvičenie, keď sa znížia obličky

Cvičenie pri vynechaní obličiek pomôže rýchlo zvládnuť problém. Koniec koncov, táto patológia je dosť vážna a môže ohroziť komplikácie. Vynechanie obličiek alebo nefroptózy je sprevádzané pohybom dôležitého orgánu ľudského tela z jeho obvyklého miesta v panvovej oblasti. Najčastejšie sa takéto problémy vyskytujú u žien, hoci je možné nájsť takýchto pacientov medzi mužmi.

Špecialisti našťastie vyvinuli súbory cvičení, ktoré pomôžu vyrovnať sa s patológiou. Článok popisuje všetky odporúčané komplexy, ako aj informácie o tom, aké cvičenia nemožno vykonať pri vynechaní obličiek. Aby ste ešte nepoškodili svoje zdravie, mali by ste starostlivo prečítať tento článok a po príprave na zasadnutia na zlepšenie zdravia začať s nezávislou liečbou.

nefroptóza

Cvičenie na ovuláciu obličiek, tiež nazývané nefroptóza alebo "putovanie obličiek", ľudia začnú hrať, keď si všimnú nejaké nepríjemné vnútorné pocity. Zvyčajne sa počas inšpirácie a výdychu môžu obličky pohybovať doslova o pár centimetrov, ale ak dôjde k väčšiemu vysídľovaniu, osoba okamžite cíti nepohodlie.

Keď pacient požiada o pomoc lekára, musí absolvovať testy a podrobiť sa odbornej prehliadke, ktorá pomáha diagnostikovať. Samozrejme, nechcem, aby všetci chodili do nemocnice na dlhodobú liečbu, takže cvičenia sa objavia, keď obličky padnú. U žien a mužov sa zdajú byť rovnaké, ale príznaky sú popísané nižšie.

Príznaky a komplikácie

Zvyčajne človek často cíti bolesť alebo ťažkosť na strane, pretože tieto symptómy môžu hovoriť o mnohých ochoreniach, takže nie je také ľahké jasne určiť prítomnosť nefroptózy sami. Skôr ako sa dozviete, čo musíte urobiť pri vynechaní obličiek, musíte pochopiť podstatu problému. Môžete to urobiť, ak dávate pozor na iné príznaky:

Keď odstraňovaní bolesti obličiek sa objaví v neskorých popoludňajších hodinách, pretože oblička sa zníži v priebehu dňa postupne preťahovanie väzov a zvýšenie bolesti oschuscheniya.Pri rôznych chorôb ľudia nemôžu v súčasnosti nájsť pohodlnú pozíciu bolesť pokračuje. A majitelia nefroptózy sa môžu cítiť pokojne, ak ležíte na chrbte, znižujete hlavu a zdvihnite panvu. V tejto polohe sa oblička vráti na miesto a bolesť sa zastaví náhle.

Vynechanie obličiek, cvičenie na zdvíhanie, ktoré sú uvedené nižšie, je sprevádzané kompresiou močovodu, porušením odtoku moču, ako aj zápalom. Navyše znížená oblička je schopná napínať nielen väzy, ale aj cievy, čím vyvoláva ischemickú bolesť.

Spôsoby liečby

V najskoršom štádiu cvičenia sa vynechanie obličiek takmer nevyžaduje. Lekári odporúčajú jednoducho znížiť fyzickú námahu a nie zdvihnúť predmety s hmotnosťou viac ako 3 kg. V boji proti patológii sa aktívne využívajú konzervatívne metódy liečby, ktoré zahŕňajú obväz, vodoliečbu a masáž pásovej oblasti.

Cvičenie na vynechanie obličiek je účinné pre ženy aj pre mužov. Gymnastika je predpísaná v prvom a druhom štádiu ochorenia, pretože nielen pomáha zastaviť pohyblivosť obličiek, ale aj vrátiť ju na svoje miesto a zároveň zabrániť vzniku relapsu patológie.

Princípy gymnastiky

Pred vykonaním doporučených cvičení sa musíte oboznámiť s určitými pravidlami, ktoré vám pomôžu rýchlo zvládnuť tento problém a nespôsobiť komplikácie. Medzi nimi:

gymnastika poskytne vynikajúci účinok v dvoch stupňoch, pretože cvičenia sú zamerané na posilňovanie chrbtových svalov, bedrový a prednej brušnej steny, vykonávanie výberu poplatkov by mal trvať dlhšie ako pol hodiny, aby nedošlo k preťaženiu telo, všetky cviky uvedené v komplexoch je nižšia, postupujte čo najplynulejšie, pomaly a bez otupenia, denné cvičenia by sa mali vykonávať približne rok, pretože len mimoriadne pravidelná liečivá fyzická kultúra prinesie pozitívny výsledok, drôt päť tried v dopoludňajších hodinách, krátko pred jedlom, ak máte stále vhodné zaoberať sa počas dňa, potom by nemalo byť skôr ako pol hodiny po jedle.

Je tiež nutné mať na pamäti, že keď si počas cvičenia nepríjemné pocity (stmavnutie očí, závrat, bolesť v bedrovej oblasti, a tak ďalej), musíte okamžite zastaviť okupáciu a ako vidieť čo najskôr lekára.

Prvá fáza

Počiatočná fáza je najjednoduchšia, takže všetky cvičenia na ňom môžu byť bezpečne vykonané doma bez dohľadu lekára. Najoptimálnejší komplex obsahuje nasledujúce cvičenia:

Ležať na chrbte a natiahnuť si ruky jasne pozdĺž tela, musíte striedavo ťahať nohy na hrudi a ohýbať ich. Je potrebné začať s piatimi opakovaniami, ale každý deň stojí za to pridať toľko. Nakoniec bude potrebné, aby sa počet opakovaní u mužov zvýšil na 35 a u žien na 25 rokov. Keď ste nastúpili na rovnakú východiskovú pozíciu, musíte zdvihnúť už narovnané nohy. Počet opakovaní sa vypočíta rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom uprazhnenii.Lezha na zadnej strane a spočívajúcu na lakte by mala byť mierne ohnuté nohy a pretiahnuť ich do steny. Potom musíte urobiť niekoľko malých krokov, kým sa nohy úplne nerovnú a potom sa vrátite do pôvodnej polohy. Počet opakovaní pre každú etabluje nezávisle, ale v skutočnosti nevykonáva nuzhno.Lezha na chrbte na pevné matraci, uvedenie nohu na stojaci vedľa sedačkovej lanovky umývadlo (v polohe "polumostik") a držte ho v tejto polohe po dobu asi 5 minút. Toto cvičenie sa vykonáva iba raz denne, takže preťaženie vášho tela a pokúsiť sa urobiť niekoľko opakovaní by nemal byť. Na prvých lekciách nemôžete použiť kreslo.

Liečba v druhej fáze

V prípade, že choroba je už v druhej fáze, terapeutická gymnastika sa bude vykonávať so zvýšenou opatrnosťou. Bude potrebné vykonať menej opakovaní a pohyby sú ešte hladšie. V prvých dňoch tried by ich čas v žiadnom prípade nemal presiahnuť 15-20 minút (v závislosti od fyzickej kondície).

Komplex cvičení v druhej etape ovulácie obličiek zahŕňa:

Ležať na chrbte, ohýbať nohy a položiť si nohy na podlahu, je potrebné pripevniť guličkovú guličku s kolenami. Mala by byť stlačená kolenom na 10 sekúnd, potom uvoľniť nohy a potom zopakovať cvičenie. Tam by mala byť asi 8-10 podhodov.Lezha na jednej strane a plne natiahnuté obe nohy, by mala byť horná časť nohy zvýšený tak vysoko, ako je to možné, držať ten v nie viac ako niekoľko sekúnd a nižšie, do východiskovej polohy. Musíte to zopakovať 10 krát, potom sa obrátiť na druhú stranu a urobiť to isté. Na všetkých štyroch musíte ohýbať zálohu, nastaviť túto pozíciu na 2-3 sekundy a potom sa vrátiť do východiskovej pozície. Počet opakovaní môže byť od 7 do 10.

kontraindikácie

Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, by ste mali vedieť, že nie všetky fyzické cvičenia môžu byť vykonané pri vynechaní obličiek. Lekári kategoricky zakazujú zdvíhanie závažia a vytváranie ostrých svahov. Často dochádza k vynechaniu správnej obličky, preto nie je možné v žiadnom prípade skloniť sa týmto smerom, inak bez hospitalizácie bude ťažké vyriešiť problém.

Po liečbe

Teraz vieme, ako opraviť vynechanie obličiek. Liečba (cvičenie) by sa nemala zastaviť, aj keď lekár tvrdí, že oblička sa vrátila na svoje miesto. Následné cvičenia by mali byť diverzifikované s rekonštrukčnými cvičeniami, medzi ktorými musia byť nevyhnutne zložité cvičenia pre tlač, nohy, zadky a predlaktia.

Dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu v spojení so špeciálnym fyzickým zaťažením obnoví stabilitu tela, tónuje ľudské telo a zároveň energizuje a dáva zmysel pre mladosť.

Toto je vynechanie jednej alebo oboch obličiek; s predĺžením renálnych končatín pozostávajúcim z renálnej artérie, renálnej žily, nervov, lymfatických ciev a močovodu; dochádza k žilovému preťaženiu a odtoku moču je porušený. Najčastejšou komplikáciou nefroptózy je pyelonefritída. Sú možné bolesti v dolnej časti chrbta a stredná arteriálna hypertenzia.

Putovanie obličiek - vytesnenie obličiek do brušnej dutiny v akomkoľvek inom smere. Ide o inú chorobu odlišnú od nefroptózy, pravdepodobnosť závažných komplikácií spôsobených nepredvídateľnosťou pohybu obličiek. V komplexných cvičeniach s putujúcou obličkou nezahŕňajú cvičenia s krútením a otáčaním tela.

Fyziologická (normálna) poloha obličiek je zabezpečená fixačným prístrojom:

renálna podložka, ktorá je tvorená bránicou, štvorcový sval v páse, priečny brušný sval a veľký psoas sval; obličkové membrány: vláknitý kapsule (ľahko oddeliteľný od obličiek látky), mastné kapsule značné hrúbky, čo vytvára blok tuku, obličiek obloženie (v tvare smerom dole otvoreného sáčku sa skladá z dvoch vrstiev, ktoré pokrývajú bunky a sú pripojené k chrbtici). Medzi obličkovou fasciou a vláknitou kapsulou sú vlákna vláknitého spojivového tkaniva, ktoré prenikajú do mastnej kapsuly. parietálny peritoneum vpredu.

3. brušné svaly podporujúce normálny intraabdominálny tlak.

Príčiny vynechania obličiek.

Normálne sú obličky pohyblivé pri dýchaní, zmena polohy tela, fyzické namáhanie. Táto funkcia je nevyhnutná na zníženie kompresie obličiek inými orgánmi.

Patologická mobilita obličiek nastáva, keď

rýchla strata hmotnosti, keď sa tuková kapsula "topí" a oblička zostáva bez podpory; nedostatočná elasticita obličkových kapsúl (s chorobami spojivového tkaniva a zmenami v tele v dôsledku veku); poruchy pozície a slabosť brušných svalov (napríklad po pôrode); poranenia chrbta v bedrovej oblasti, padá z výšky; ostré zdvíhanie ťažkých váh; niektoré choroby orgánov susediace s obličkami: pečeň, hrubé a tenké črevá, slezina, pretekanie žalúdka.

Teraz chápeme, že obličky sú zraniteľným orgánom a mali by byť chránené.

Liečivé cvičenia s nefroptózou je hlavnou metódou liečby, ak nie je potrebná operácia.

Liečebná gymnastika sa vykonáva na štíte so zdvihnutým koncom nohy na 300.

Štít s nastaviteľným uhlom zdvihu

Skákanie, behanie a zdvíhanie závaží sú vylúčené. Nosiť pás iba vo fázach II a III ochorenia iba v špecifických prípadoch, kedy je potrebné uzavrieť pre prípad ďalšieho opomenutie obličiek (napríklad pri jazde na vozíku, kde je telo ovplyvňuje vibrácie) tak, aby na sebe pás podporuje relaxačné a atrofia držanie tela a brušnej, čo je v tejto chorobe veľmi nežiaduce.

Fyzioterapeutické cvičenia s ovuláciou obličiek je zameraný na posilnenie svalov brušnej tlače, držania tela a bokov.

Keď klasifikujem nefroptózu počas cvičenia, nepoužívajte štít so zvýšeným koncom nohy; v stupni II zdvihnite nožnú hranu štítu o 150; pri III - na 300 vzhľadom na podlahu

pretože čím vyššia je nožná časť štítu, tým menej stresu na svaloch brušného lisu.

Komplex cvičení na ovuláciu obličiek musíte sa postupne učiť srdcom. Začnite vykonávať cvičenia 2 až 3 krát, nie všetky naraz, postupne zvládnuť celý komplex. Zabráňte náhlym pohybom.

Pamätajte, že bez fyzioterapie nemôžete urobiť. Prax každý deň. Telesná výchova by sa mala stať dôležitou súčasťou vášho životného štýlu.

Cvičenie vo východiskovej polohe ležiace na chrbte.

1). "Opačné končatiny na stranách." Ruky pozdĺž tela, vyrovnané nohy.

1 - Súčasne vezmite pravú ruku a ľavú nohu (inšpiráciu) po stranách.

2- Návrat do východiskovej polohy (výdych).

3 - Súčasne potiahnite ľavú ruku a pravú nohu (inšpiráciu) po stranách.

4. Vráťte sa do počiatočnej polohy (výdych). 5 krát.

Imitácia chôdze ležiace na chrbte.

Imitácia chôdze ležiace na chrbte.

2). "Chôdza po mojom chrbte." Striedavo zdvihnite narovnané nohy. 8 krát s každou nohou.

3). Taz. Zvyšte panvu čo najvyššie, pevne stlačte nohy navzájom. 10 krát.

4). "Kol". Ruky pod hlavou, nohy ohnuté na kolenách. Simulujte jazdu na bicykli striedavo s každou nohou až do svalovej únavy. Následne sa toto cvičenie vykonáva s oboma nohami.

Počiatočná poloha (inhalácia).

Nakloňte kolená doľava (vydychujte).

Počiatočná poloha (inhalácia).

Nakloňte kolená doprava (vydychujte).

5). "Svahy kolená." Ruky pod hlavou, nohy ohnuté na kolenách. Nakloňte kolená doprava a potom vľavo s maximálnou amplitúdou. 8 krát.

Nakreslite kruhy s nohou zapnutou a proti smeru hodinových ručičiek.

Nakreslite kruhy striedavo s každou nohou.

Nakreslite kruhy striedavo s každou nohou.

Nakreslite kruhy s nohou zapnutou a proti smeru hodinových ručičiek.

6). "Kruhy s nohou." Ruky pod hlavou, nohy narovnávané.

1 - Zdvihnite pravú nohu, "nakreslite" 4 kruhy v smere hodinových ručičiek, potom 4 kruhy proti smeru hodinových ručičiek.

2- Návrat do východiskovej pozície.

3- Zdvihnite ľavú nohu, "nakreslite" 4 kruhy v smere hodinových ručičiek a potom 4 kruhy proti smeru hodinových ručičiek.

4. Vráťte sa do východiskovej pozície.

3-4 krát za každú nohu.

Diafragmatické dýchanie. Vdýchnutie - brucho je "nahustené".

Diafragmatické dýchanie. Exhale - žalúdok sa stiahne.

7). Diafragmatické dýchanie 6 krát.

Keď ležíte na chrbte, položte si ruky na brucho pod pupík na kontrolu výletov.

1 - Vdychujte cez nos, brucho "nafúknuté".

2 - Zložte pery s tubou a pomalým, dlhším výdychom cez ústa. V tomto prípade je brucho "odfúknuté", ruky, ležiace na žalúdku, kvapka.

Hrudník sa nezúčastňuje na dýchaní.

Cvičenie pre šikmé brušné svaly.

8). "Crossing". Ruky v zámku pod hlavou, narovnané nohy sú zatvorené.

1 - Pripojte pravé lakeť a ľavé koleno (výdych).

2 - späť na ref. pozícia (inhalácia).

3- Pripojte ľavé koleno a pravé koleno (vydychujte).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (inhalácia).

Pred svalovou únavou.

Ex. pozícia nohy nahor.

Vezmite ľavú nohu doľava.

9). Ruky pod hlavou, nohy narovnané a zdvihnuté.

1- znížte pravú nohu na pravú stranu na podlahu (vdýchnutie).

2 - späť na ref. pozícia (výdych).

3 - znížte ľavú nohu na ľavú stranu k podlahe (vdýchnutie).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (výdych).

Pred svalovou únavou.

Čas! Preskupiť. Vydýchnite.

10). "Skupinová". Ruky po stranách, narovnané nohy sú zatvorené.

1- Ohnúť nohy v kolenách a priniesť ich do žalúdka, zapnúť kolená rukami, zdvihnúť hlavu a horný ramenný pás (vydychovať).

2 - späť na ref. pozícia (inhalácia).

Cvičenie v počiatočnej polohe leží na bruchu.

Ex. ležiace na bruchu.

11). "Noha cez nohu." Ruky pred ním, vyrovnané nohy sú zatvorené.

1 - Zvýšte pravú nohu a maximalizujte ju na pravú stranu (vložte).

2- Posuňte pravú nohu ľavou nohou, dotknite sa podlahy nohou.

3. Opätovne vložte pravú nohu a maximalizujte ju na pravú stranu (vložte).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozície.

To isté platí aj s ľavou nohou. Spustite 4 krát s každou nohou.

12). "Loď" je cvičenie pre držanie tela. Ruky sa natiahli dopredu, nohy sa narovnalo a pevne zavreli. Hlava je medzi rukami na úrovni uší.

Zdvihnite ruky a nohy a snažte sa natiahnuť chrbticu. Držte túto pozíciu 1 až 3 minúty 1 krát, dýchanie je ľubovoľné.

(Alebo "Letún": je vykonávaný ako "Lodochka, iba ruky nie sú dopredu, ale na stranách).

Ex. ležiace na bruchu.

Zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku, natiahnite chrbticu.

13). "Zdvihnite opačné končatiny." Ruky pred ním, nohy narovnal.

1 - Zároveň zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu a natiahnite chrbticu (vdýchnutie).

2 - späť na ref. pozícia (výdych).

3 - súčasne zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu a natiahnite chrbticu (vdýchnutie).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (výdych). 6 krát.

Vytiahnite pravé koleno k pravému lakeť.

Potiahnite ľavé koleno k ľavému lakeť.

14). Ruky pred ním, nohy narovnal.

1- Ohnúť pravú nohu do kolena a priviesť ju na pravé lakeť (vdýchnutie).

2 - späť na ref. pozícia (výdych).

3 - Ohnite ľavú nohu v koleni a priviesť ju na ľavé lakeť (vdýchnutie).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (výdych). 6 krát.

"Plávať s prstencom." Ex. pozície.

"Plávať s prstencom" - 1. Vydych.

"Plávať s prsia" - 2, 3. Vdýchnutie.

"Plávať s prsia" - 4. Exhale.

"Plávať s prstencom" - 1. Vydych.

15). "Plávanie s prstencom." Nohy spolu, ruky pred sebou. Simulovať plávanie prsia, s maximálnou amplitúdou "čerpanie" kruhov od seba (na prvej ruky vpred, potom bokom pozdĺž tela, a vytiahnite je opäť dopredu).

Pri vytiahnutí ramien na boky zdvihnite čo najvyššie hlava a hrudník.

A pri narovnávaní ramien dopredu znížte hlavu čo najnižšie. Udržujte nohy v zatvorenej polohe. 8 krát.

16). "Nožnice". 1 - Natierajte obe nohy (vdychujte). 2 - späť na ref. pozícia (výdych). 6 krát.

Cvičenie v počiatočnej polohe leží na jeho boku.

17). "Chôdza po mojej strane." Ležať na ľavej strane napodobňuje chôdzu s pravou rukou a nohou (ruka dopredu - noha späť a naopak).

To isté, ležiace na pravej strane.

1, 2, 3 - Zdvihnite "spodnú" nohu nahor.

18). Leží na ľavej strane, ľavú ruku pod hlavou, pravú ruku a pravú nohu pred ním.

Nadvihnite narovnanú ľavú nohu až na najvyššiu úroveň svalovej únavy.

Urobte to isté na pravej strane.

Nakreslite kruhy s nohou.

Nakreslite kruhy s nohou.

Nakreslite kruhy s nohou.

Nakreslite kruhy s nohou.

19). Na ľavej strane leží "kreslenie" narovnané pravými kruhmi nohy: 4 kruhy zapnuté a proti smeru hodinových ručičiek.

Urobte to isté s ľavou nohou ležiacou na pravej strane.

(Pomaly, s maximálnou amplitúdou, spustite nohu na podlahu a potom ju zdvihnite čo najvyššie).

Cvičenie v počiatočnej polohe kolena - zápästia (opierajúce sa o ruky a kolená).

Potiahnite pravú ruku dopredu.

2 - Pozícia kolena na zápästí.

3 - rozťahujeme našu ľavú ruku dopredu.

4 - Pozícia kolena na zápästí.

20). "Vytiahnite ruku dopredu."

1 - Pravá ruka sa posunie na podlahu dopredu, ľavé rameno sa ohne v lakte, hlava sa dotýka podlahy (výdych).

2 - späť na ref. pozícia (inhalácia).

3- Ľavá ruka sa posunie na podlahu dopredu, pravé rameno sa ohýba v lakte, hlava sa dotýka podlahy (výdych).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (inhalácia).

Dva! Poloha na zápästie kolena. Dýchajte.

Tri! Posaďte sa na päty. Vydýchnite.

Štyri! Poloha na zápästie kolena. Dýchajte.

21). 1- Pravé koleno sa posúva doľava (výdych).

2. Vráťte sa do polohy kolena-škáma (inhalácia).

3- Posaďte sa na svoje päty, roztiahnite ruky dopredu, hlavu dotknite sa podlahy (vydychujte).

4. Vráťte sa do kolennej skvamóznej polohy (vdýchnutie).

Urobte to isté s ľavou nohou. 4 krát.

Dva! Poloha na zápästie kolena.

Štyri! Poloha na zápästie kolena.

1 - Zdvihnite pravú ruku dopredu, ľavú nohu späť (vdychujte), udržujte rovnováhu.

2 - späť na ref. pozícia (výdych).

3. Zdvihnite ľavú ruku dopredu, pravú nohu späť (vdychujte).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (výdych). 6 krát.

Čas! Dolné hrudník znížte na podlahu.

Dva! Presuňte sa dopredu.

Štyri! Ex. pozície.

23). Imitácia lezenia pod tyčou.

1- Sklopte hlavu k podlahe, ohybami ramien u lakťov.

2, 3 - Posuňte dopredu a ohýbajte chrbát.

4. Vráťte sa na polohu zápästia.

Štyri! Poloha na zápästie kolena.

24). "Makhiho noha." Ex. pozícia kolena a zápästia, pravá noha je položená späť, noha sa dotýka podlahy.

1,2,3- Nejasný pohyb pravého chodidla hore a dole.

4- Vráťte sa na odkaz č. pozície.

Štyri sady každej nohy.

Ex. v polohe kolena a päste.

Pravá ruka na ľavom ramene.

Položte pravé rameno a hlavu na zem.

Štyri! Ex. v polohe kolena a päste.

25). "Zložte rameno na zem."

1 - Položte ľavú ruku na pravý ramenný kĺb.

2- Naskočte na podlahu s ľavým ramenným kĺbom (vložte).

3- Choďte hore (vráťte sa na pozíciu 1).

4. Vráťte sa na pôvodné miesto na zápästie.

To isté na druhej strane.

4 krát na každej strane.

26). "Chata." Ex. pozícia spočívajúca na rukách a nohách, nohy vyrovnané.

1 - Sadnite si na podlahu napravo (vydychujte).

2 - späť na ref. pozícia (inhalácia).

3- Posaďte sa na zem doľava (vydychujte).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (inhalácia). 4 krát.

Koleno-zápästie pozícia, paže široký od seba

Položte pravé rameno na podlahu. Vydýchnite.

Koleno-zápästie pozícia, paže široký od seba. Dýchajte.

Položte ľavé rameno na zem. Vydýchnite.

Počiatočná poloha kolena, ramená sú od seba vzdialené. Dýchajte.

27). Koleno-zápästie pozícia, paže široký od seba.

1 - bez ohnutia pravej ruky položte pravé rameno a hlavu na zem, ľavé rameno sa ohne na lakte (výdych).

2 - späť na ref. pozícia (inhalácia).

3- Bez ohýbania ľavej ruky položte ľavé rameno a hlavu na zem, pravé rameno sa ohne (výdych).

4- Vráťte sa na odkaz č. pozícia (inhalácia). 4 krát.

28). "Diafragmatické dýchanie" 6 krát.

(Pozri cvičenie # 7).

Odporúčania na prevenciu stagnácie moču v obličkách.

1. Nohy lôžka, na ktorých spíte, zdvihnite o 10 - 15 cm (na stabilnom bare).

2. Pred nočným spánkom a pred uvedením na obväz, robiť cvičenia na zlepšenie systému jogínov "Birch" alebo "Plough" (samozrejme, pokiaľ je to možné).

3. Tri až 20 minút dvakrát denne, zaujať pozíciu kolená lakeť (spočívajúcu na kolenách a lakťoch) pre lepší tok moču z nižších divízií obličiek a obličkovej zachovanie ich fyziologické polohy.

Poloha kolena - lakeť po dobu 20 minút 3 krát denne.

4. Nevysávajte viac ako 1 kg.

5. Odstráňte skákanie a beh, nevykonávajte ostré pohyby s otáčkami a svahmi.

6. Snažte sa neklesnúť na klzkej ceste (prejdite na šmykľavý povrch na polobenných nohách, ktoré sa miešajú v chôdzi, naberajte príchytky na zimnú obuv).

7. Pokúste sa držať akt kýchanie a zotaviť sa z kašľa, ak existuje, vyhnúť sa kričať.

8. Obväz by sa mal nosiť len s naliehavým odporúčaním ošetrujúceho lekára alebo v prípade potreby chrániť obličky pred pádom, keď dôjde k fyzickému stresu. Vyhnite sa značným zaťaženiam.

9. Chôdza vo forme prechádzok so zameraním na správne držanie tela. Sedlo bude podporovať ešte viac vynechania obličiek.

10. Je užitočné vykonať cvičenia na posilnenie svalov panvového dna z komplexu cvičení pre močovú inkontinenciu.

11. Lekár môže predpísať masáž chrbta (alebo len pás), brucho a stehná; alebo segmentálnej masáže na bedrovej oblasti. Cvičenie pre vynechanie obličiek sa najlepšie vykonáva po masáži s cieľom dosiahnuť lepší terapeutický účinok, ak existuje takáto príležitosť. Masáže sa vykonávajú pre 10 až 20 procedúr 3-4 krát za rok.

12. Nezabudnite vyliečiť ochorenia vnútorných orgánov, ak sú k dispozícii, a nemusíte prejedať, aby preplnený žalúdok neprispieval k posunutiu ľavej obličky.

13. Nepokúšajte sa rýchlo schudnúť - je nebezpečné nielen vynechať obličky!

Z tohto článku ste sa dozvedeli, ako sa udržiavajú obličky vo svojej fyziologickej polohe, dôvody vynechania obličiek a dostali odporúčania Fyzioterapeutické cvičenia s nefroptózou. Dúfam, že máte tú správnu prácu.

No, to je všetko, drahí pacienti. Máte trpezlivosť, vytrvalosť, odhodlanie a vytrvalosť. Urobte cvičenia každý deň. Naučte sa užívať a užívať si fyzické cvičenie a potom vám prinesie oveľa viac výhod.